Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating), 19 Şub 2027 Cum tarihinde Szklarska Poręba – Jakuszyce, Polonya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 30 km uzunluğunda.
- Tarih
- 19 Şub 2027 Cum
- Başlangıç
- Szklarska Poręba – Jakuszyce 🇵🇱
- Mesafe
- 30 km
- Seviye
- Herkese açık
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) için 15 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The 30 km FT (freestyle) Bieg Piastów is a Worldloppet race held in the cross-country skiing festival at Jakuszyce.
Yarış gününe giden yolun
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) yarış gününe 15 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel3 hafta · 7 Kas 2026 – 27 Kas 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 28 Kas 2026 – 8 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 9 Oca 2027 – 29 Oca 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 30 Oca 2027 – 12 Şub 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 13 Şub 2027 – 19 Şub 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) ne zaman?
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating), 19 Şub 2027 Cum tarihinde Szklarska Poręba – Jakuszyce, Polonya konumunda gerçekleşiyor.
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) ne kadar uzun?
Ana parkur 30 km uzunluğunda.
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) kimler için uygun?
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bieg Piastów – Festiwal Narciarstwa Biegowego
Seeley Hills Classic
3 Zinnen Ski-Marathon
Planoiras Volkslanglauf
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?