American Birkebeiner, 27 Şub 2027 Cmt tarihinde Cable, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 53 km uzunluğunda.
- Tarih
- 27 Şub 2027 Cmt
- Başlangıç
- Cable 🇺🇸
- Mesafe
- 53 km
- Seviye
- Herkese açık
American Birkebeiner için 16 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
The American Birkebeiner is a cross-country ski race from Cable to Hayward, with a 50 km skate course and a 53 km classic course.
Yarış gününe giden yolun
American Birkebeiner yarış gününe 16 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel4 hafta · 8 Kas 2026 – 5 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 6 Ara 2026 – 16 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 17 Oca 2027 – 6 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 7 Şub 2027 – 20 Şub 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 21 Şub 2027 – 27 Şub 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
American Birkebeiner ne zaman?
American Birkebeiner, 27 Şub 2027 Cmt tarihinde Cable, Amerika Birleşik Devletleri konumunda gerçekleşiyor.
American Birkebeiner ne kadar uzun?
Ana parkur 53 km uzunluğunda.
American Birkebeiner kimler için uygun?
American Birkebeiner tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Seeley Hills Classic
Noquemanon Ski Marathon
Craftsbury Marathon Ski Festival
Alley Loop Nordic Marathon
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?