湯渡し100, 13 Mar 2027 Cmt tarihinde Yugawara, Japonya konumunda gerçekleşiyor. Ana parkur 100 km uzunluğunda.
- Tarih
- 13 Mar 2027 Cmt
- Başlangıç
- Yugawara 🇯🇵
- Mesafe
- 100 km
- Seviye
- Herkese açık
湯渡し100 için 18 haftalık planın
Temel aşaması bu hafta başlıyor. Formuna göre oluşturulup form değiştikçe her gün ayarlanıyor; parkuru ekle, tırmanışlar için de hazırlık yapsın.
Planımı oluşturÜcretsiz başla · Kredi kartı gerekmez
湯渡し100 is a 100km walk event crossing Kanagawa Prefecture from Yugawara to Motosumi.
Bu yarışın gerektirdikleri
The Yugawara 100 demands continuous forward progression over a 100 km walking distance crossing Kanagawa Prefecture from Yugawara to Motosumi.
Ultra-Distance Endurance
Covering 100 kilometers entirely on foot requires exceptional aerobic capacity and structural durability to sustain movement over many hours.
Musculoskeletal Resilience
The repetitive impact of walking over this ultra-distance places immense cumulative load on the lower limbs, feet, and postural stabilizers.
Given the extended duration of a 100 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent glycogen depletion.
Yarış gününe giden yolun
湯渡し100 yarış gününe 18 hafta kaldı. Bir koç bu süreyi işte böyle böler. İlk aşama şimdi başlıyor.
01Temel6 hafta · 8 Kas 2026 – 19 Ara 2026
Aerobik temel: aerobik motoru büyüten ve sonraki aşamaların üzerine kurulduğu dayanıklılığı sağlayan, ağırlıklı olarak istikrarlı dayanıklılık çalışması.
02Yükleniş6 hafta · 20 Ara 2026 – 30 Oca 2027
Aşamalı yüklenme: antrenman yükü dalgalar halinde yükselir, temelin üzerine daha zorlu haftalar eklenir ve kazanımların oturmasını sağlayan planlı toparlanma haftaları devreye girer.
03Zirve3 hafta · 31 Oca 2027 – 20 Şub 2027
Planın en zorlu haftaları: neredeyse tam antrenman yükünde, yarışa özgü yoğunlukla tam olarak bu yarışın gerektirdiği yönü keskinleştirir.
04Yükü Azaltma2 hafta · 21 Şub 2027 – 6 Mar 2027
Hacim düşerken yoğunluk korunur: kısa ve keskin efor çalışmaları, yorgunluk eriyene kadar bacakları uyanık tutar.
05Yarış haftası1 hafta · 7 Mar 2027 – 13 Mar 2027
Açılış çalışmaları, dinlenme ve lojistik. İş bitti; şimdiki görev forma gelmiş şekilde yarışa ulaşmak.
Sıkça sorulan sorular
湯渡し100 ne zaman?
湯渡し100, 13 Mar 2027 Cmt tarihinde Yugawara, Japonya konumunda gerçekleşiyor.
湯渡し100 ne kadar uzun?
Ana parkur 100 km uzunluğunda.
湯渡し100 ne gerektiriyor?
The Yugawara 100 demands continuous forward progression over a 100 km walking distance crossing Kanagawa Prefecture from Yugawara to Motosumi.
湯渡し100 kimler için uygun?
湯渡し100 tüm katılımcılara açıktır.
Benzer yarışlar
Bu yarışı mı organize ediyorsunuz?