Zevenheuvelenloop äger rum sön 15 nov. 2026 i Nijmegen, Nederländerna. Huvudrutten är 15 km.
- Datum
- sön 15 nov. 2026
- Start
- Nijmegen 🇳🇱
- Distans
- 15 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 6-veckorsplan för att Zevenheuvelenloop
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Allmänt känd som ett av de snabbaste och mest natursköna 15 km långa landsvägsloppen i världen, med en utmanande bana genom kullarna runt Nijmegen.
Vad det här loppet kräver
Detta 15 km långa landsvägslopp kräver ihållande högintensiv aerob pacing över en kuperad bana genom Nijmegen på senhösten.
Aerob kapacitet
Att klara 15 km helt på väg kräver att man upprätthåller en stark, jämn aerob ansträngning långt över halvmaratonfart under en längre period.
Kuperad terräng
Att navigera i kullarna runt Nijmegen kräver muskulär uthållighet och pacingkontroll för att effektivt hantera lutningsförändringar utan att "blåsa ut".
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:15–1:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Zevenheuvelenloop är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp3 veckor · 5 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 26 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Zevenheuvelenloop?
Zevenheuvelenloop äger rum sön 15 nov. 2026 i Nijmegen, Nederländerna.
Hur lång är Zevenheuvelenloop?
Huvudrutten är 15 km.
Vad krävs för Zevenheuvelenloop?
Detta 15 km långa landsvägslopp kräver ihållande högintensiv aerob pacing över en kuperad bana genom Nijmegen på senhösten.
Vem passar Zevenheuvelenloop för?
Zevenheuvelenloop är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?