XTERRA Belgium

Vad det här loppet kräver

XTERRA Belgium kräver att en atlet kombinerar simning i öppet vatten, mountainbike och teknisk terränglöpning i den historiska Citadel of Namur.

En total distans på 58,5 km över tre discipliner kommer att överstiga 2,5 timmar för de flesta deltagare, vilket kräver ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme.

Din väg till tävlingsdagen

Tävlingsdagen för XTERRA Belgium är om 41 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

1. 01Bas29 veckor · 24 aug. 2026 – 14 mars 2027

   Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.

2. 02Uppbyggnad6 veckor · 15 mars 2027 – 25 apr. 2027

   Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.

3. 03Topp3 veckor · 26 apr. 2027 – 16 maj 2027

   Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.

4. 04Nedtrappning2 veckor · 17 maj 2027 – 30 maj 2027

   Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.

5. 05Tävlingsvecka1 vecka · 31 maj 2027 – 6 juni 2027

   Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Liknande tävlingar