Winterlaufserie Duisburg 10km äger rum lör 23 jan. 2027 i Duisburg, Tyskland. Huvudrutten är 10 km.
- Datum
- lör 23 jan. 2027
- Start
- Duisburg 🇩🇪
- Distans
- 10 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 10-veckorsplan för att Winterlaufserie Duisburg 10km
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The 10 km race is part of the ASV Duisburg Winterlaufserie, whose course starts on Margarethenstraße and finishes after a stadium lap in the Leichtathletik-Stadion.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:50–1:00
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Winterlaufserie Duisburg 10km är om 10 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad4 veckor · 15 nov. 2026 – 12 dec. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 13 dec. 2026 – 2 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 3 jan. 2027 – 16 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 17 jan. 2027 – 23 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Winterlaufserie Duisburg 10km?
Winterlaufserie Duisburg 10km äger rum lör 23 jan. 2027 i Duisburg, Tyskland.
Hur lång är Winterlaufserie Duisburg 10km?
Huvudrutten är 10 km.
Vem passar Winterlaufserie Duisburg 10km för?
Winterlaufserie Duisburg 10km är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?