제24회 고창고인돌마라톤 äger rum sön 15 nov. 2026 i 고창군, Sydkorea. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 15 nov. 2026
- Start
- 고창군 🇰🇷
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 6-veckorsplan för att 제24회 고창고인돌마라톤
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
고창공설운동장을 출발하여 유네스코 세계유산 고창 고인돌 유적지와 평야 일대의 비교적 평탄한 농촌 도로를 달리는 마라톤 대회입니다.
Vad det här loppet kräver
Detta halvmaraton kräver uthållig löpförmåga över en distans på 21,1 km på en relativt platt landsväg. Kursen är relativt platt.
Aerob uthållighet
Att klara halvmaratondistansen på 21,1 km kräver en välutvecklad aerob motor för att upprätthålla en effektiv takt i över en och en halvtimme.
Disciplin i tempot
Den platta landsvägsprofilen möjliggör en jämn rytm, vilket kräver att atleter upprätthåller strikt tempokontroll från start till mål för att undvika trötthet sent i loppet.
För ett halvmaraton som varar över en och en halvtimme, sikta på att konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme via geler eller sportdrycker för att bibehålla energiutgången.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för 제24회 고창고인돌마라톤 är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp3 veckor · 5 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 26 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är 제24회 고창고인돌마라톤?
제24회 고창고인돌마라톤 äger rum sön 15 nov. 2026 i 고창군, Sydkorea.
Hur lång är 제24회 고창고인돌마라톤?
Huvudrutten är 21.1 km.
Vad krävs för 제24회 고창고인돌마라톤?
Detta halvmaraton kräver uthållig löpförmåga över en distans på 21,1 km på en relativt platt landsväg. Kursen är relativt platt.
Vem passar 제24회 고창고인돌마라톤 för?
제24회 고창고인돌마라톤 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?