West Highland Way Race äger rum lör 19 juni 2027 i Milngavie, Storbritannien. Huvudrutten är 152.9 km.
- Datum
- lör 19 juni 2027
- Start
- Milngavie 🇬🇧
- Distans
- 152.9 km
- Höjdmeter
- 4 267 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 37-veckorsplan för att West Highland Way Race
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
West Highland Way Race är ett av världens äldsta etablerade ultralopp, som tar löpare 95 miles längs den ikoniska långdistansleden från Milngavie till Fort William i de skotska högländerna.
Vad det här loppet kräver
West Highland Way Race kräver att man upprätthåller framåtskridande över en ultradistans på 152,9 km med 4267 meters höjdskillnad.
Uthållighet på ultradistans
Att klara 152,9 km kräver exceptionell aerob kapacitet och strukturell hållbarhet för att hantera kontinuerlig påverkan och trötthet under en utdragen tid.
Vertikal motståndskraft
Att samla 4267 meters höjdskillnad kräver specifik muskulär uthållighet och styrka för att upprepade gånger bestiga och nedstiga branta terränggradienter under loppet.
Näringsintag
Den långa skotska terrängresan kräver en disciplinerad strategi för energiintag och vätskeintag för att upprätthålla energiproduktionen under många timmars ansträngning.
Ett kontinuerligt intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme krävs för att stödja energinivåerna under en ultradistans som överstiger flera timmar.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för West Highland Way Race är om 37 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas25 veckor · 4 okt. 2026 – 27 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 28 mars 2027 – 8 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 9 maj 2027 – 29 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 30 maj 2027 – 12 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 13 juni 2027 – 19 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är West Highland Way Race?
West Highland Way Race äger rum lör 19 juni 2027 i Milngavie, Storbritannien.
Hur lång är West Highland Way Race?
Huvudrutten är 152.9 km.
Vad krävs för West Highland Way Race?
West Highland Way Race kräver att man upprätthåller framåtskridande över en ultradistans på 152,9 km med 4267 meters höjdskillnad.
Hur mycket klättring har West Highland Way Race?
West Highland Way Race har 4 267 m klättring.
Vem passar West Highland Way Race för?
West Highland Way Race är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?