Warta Gravel 160 km äger rum lör 21 aug. 2027 i Poznań, Polen. Huvudrutten är 160 km.
- Datum
- lör 21 aug. 2027
- Start
- Poznań 🇵🇱
- Distans
- 160 km
- Höjdmeter
- 600 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 43-veckorsplan för att Warta Gravel 160 km
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Warta Gravel är ett grusultramaraton i Wielkopolska med ett alternativ på 160 km, med start och mål i Poznań och främst på grus- och skogsvägar.
Vad det här loppet kräver
Warta Gravel 160 km kräver att man håller en jämn effekt under ett långt grusultramaraton med måttlig höjdskillnad.
Aerob uthållighet
Distansen på 160 km kräver uthållig konditionskapacitet och muskulär uthållighet under många timmar i sadeln.
Effektivitet på underlaget
Att cykla främst på grus och skogsvägar kräver cykelhantering och utrustningsval som minimerar rullmotstånd och trötthet.
Eftersom loppet tar betydligt längre än 2,5 timmar bör deltagarna sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiproduktionen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
5:30–6:35
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Warta Gravel 160 km är om 43 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas31 veckor · 25 okt. 2026 – 29 maj 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 30 maj 2027 – 10 juli 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 11 juli 2027 – 31 juli 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 1 aug. 2027 – 14 aug. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 15 aug. 2027 – 21 aug. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Warta Gravel 160 km?
Warta Gravel 160 km äger rum lör 21 aug. 2027 i Poznań, Polen.
Hur lång är Warta Gravel 160 km?
Huvudrutten är 160 km.
Vad krävs för Warta Gravel 160 km?
Warta Gravel 160 km kräver att man håller en jämn effekt under ett långt grusultramaraton med måttlig höjdskillnad.
Hur mycket klättring har Warta Gravel 160 km?
Warta Gravel 160 km har 600 m klättring.
Vem passar Warta Gravel 160 km för?
Warta Gravel 160 km är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Arrangerar du det här loppet?