Vienna City Marathon äger rum sön 18 apr. 2027 i Vienna, Österrike. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 18 apr. 2027
- Start
- Vienna 🇦🇹
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 106 m
- Nivå
- Öppen för alla
Vienna City Marathon erbjuder en snabb, attraktiv och varierad stadsbana som passerar genom moderna och klassiska höjdpunkter med målgång på Ringstraße.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Vienna City Marathon kräver uthållig aerob uthållighet och disciplinerad pacing över en standarddistans på 42,2 km på en platt stadsbana.
Aerob uthållighet
Att klara hela maratondistansen på 42,2 km kräver en robust aerob motor som kan upprätthålla kontinuerlig framåtrörelse i timmar.
Pacingdisciplin
Den platta profilen med endast 106 meters höjdskillnad tar bort stora klättringavbrott, vilket gör disciplinerad, jämn pacing avgörande för att undvika tidig trötthet.
Stöttålighet
Att springa helt på stadens asfalt utsätter nedre extremiteterna för repetitiv strukturell stress som måste hanteras genom effektiv löpteknik.
En ihållande ansträngning som varar i flera timmar kräver konsekvent intag av exogena kolhydrater, med målet 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla glykogennivåerna.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:50–4:35
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Vienna City Marathon är om 34 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas22 veckor · 24 aug. 2026 – 24 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 25 jan. 2027 – 7 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 8 mars 2027 – 28 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 29 mars 2027 – 11 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 12 apr. 2027 – 18 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?