UCI Gran Fondo Belgium äger rum sön 28 mars 2027 i Cerfontaine, Belgien. Huvudrutten är 138 km.
- Datum
- sön 28 mars 2027
- Start
- Cerfontaine 🇧🇪
- Distans
- 138 km
- Höjdmeter
- 2 100 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 22-veckorsplan för att UCI Gran Fondo Belgium
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
UCI Gran Fondo Belgium är en UCI Gran Fondo World Series-tävling på 138 km med cirka 2 100 m klättring, med start och mål vid Lacs de l'Eau d'Heure nära Cerfontaine, med en kuperad bana genom Vallonien och gränsregionen mellan Belgien och Frankrike.
Vad det här loppet kräver
Denna 138 km långa tur kombinerar en betydande sträcka med 2 100 m klättring, vilket kräver ihållande uthållighet och förmågan att hantera upprepade stigningar. Ryttare behöver anpassa sin ansträngning så att de kan fortsätta att producera kraft sent in i loppet.
Klättringsvolym
De 2 100 m höjdskillnad över 138 km gör klättring till en betydande del av ansträngningen. Ryttare behöver tillräcklig styrka och disciplin för att hantera klättringarna utan att förbruka sin energi för tidigt.
Uthållighet
Att avverka 138 km kräver ihållande aerob ansträngning. Att hålla en hanterbar takt tidigt hjälper till att bevara kapaciteten att cykla starkt senare.
Anpassning till kuperad terräng
Banan beskrivs som kuperad, så ansträngningen kommer att variera med terrängen. Ryttare behöver justera sin intensitet över stigningar och plattare sektioner snarare än att upprepade gånger överanstränga sig.
För en tur som sannolikt kommer att pågå långt över 2,5 timmar, sikta på cirka 60–90 g kolhydrater per timme.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
6:00–7:10
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för UCI Gran Fondo Belgium är om 22 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas10 veckor · 26 okt. 2026 – 3 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 4 jan. 2027 – 14 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 15 feb. 2027 – 7 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 8 mars 2027 – 21 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 22 mars 2027 – 28 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är UCI Gran Fondo Belgium?
UCI Gran Fondo Belgium äger rum sön 28 mars 2027 i Cerfontaine, Belgien.
Hur lång är UCI Gran Fondo Belgium?
Huvudrutten är 138 km.
Vad krävs för UCI Gran Fondo Belgium?
Denna 138 km långa tur kombinerar en betydande sträcka med 2 100 m klättring, vilket kräver ihållande uthållighet och förmågan att hantera upprepade stigningar. Ryttare behöver anpassa sin ansträngning så att de kan fortsätta att producera kraft sent in i loppet.
Hur mycket klättring har UCI Gran Fondo Belgium?
UCI Gran Fondo Belgium har 2 100 m klättring.
Vem passar UCI Gran Fondo Belgium för?
UCI Gran Fondo Belgium är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Arrangerar du det här loppet?