Two Rivers Marathon äger rum sön 21 mars 2027 i Zaltbommel, Nederländerna. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 21 mars 2027
- Start
- Zaltbommel 🇳🇱
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 24-veckorsplan för att Two Rivers Marathon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Two Rivers Marathon slingrar sig genom Bommelerwaard, följer floderna Maas och Waal till stor del längs vallarna och avslutas i den historiska stadskärnan i Zaltbommel.
Vad det här loppet kräver
Two Rivers Marathon kräver uthålligt tempo över en hel distans på 42,2 km längs exponerade vallvägar tidigt på våren.
Distansuthållighet
Att klara hela maratondistansen på 42,2 km kräver omfattande aerob uthållighet och strukturell motståndskraft mot repetitiva stötar.
Vindmotstånd
Att följa floderna Maas och Waal till stor del längs vallar utsätter löpare för potentiell motvind och sidvind, vilket kräver konsekvent energihantering.
Vårväder
Att tävla i slutet av mars i Nederländerna innebär att atleter måste förbereda sig för svala, varierande förhållanden som kräver noggrann termoreglering.
Ett målinintag på 45 till 65 gram kolhydrater per timme bör upprätthållas under hela evenemanget för att bibehålla ansträngningen under maratondurationen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Two Rivers Marathon är om 24 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas12 veckor · 5 okt. 2026 – 27 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 28 dec. 2026 – 7 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 8 feb. 2027 – 28 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 1 mars 2027 – 14 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 15 mars 2027 – 21 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Two Rivers Marathon?
Two Rivers Marathon äger rum sön 21 mars 2027 i Zaltbommel, Nederländerna.
Hur lång är Two Rivers Marathon?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Two Rivers Marathon?
Two Rivers Marathon kräver uthålligt tempo över en hel distans på 42,2 km längs exponerade vallvägar tidigt på våren.
Vem passar Two Rivers Marathon för?
Two Rivers Marathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?