Traunsee Halbmarathon äger rum lör 19 juni 2027 i Gmunden, Österrike. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- lör 19 juni 2027
- Start
- Gmunden 🇦🇹
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Traunsee Halbmarathon är ett punkt-till-punkt-lopp som löper längs den pittoreska stranden av sjön Traunsee från Ebensee till Gmunden.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Traunsee Halbmarathon kräver uthållig aerob uthållighet över en 21,1 kilometer lång punkt-till-punkt-väg längs sjön Traunsee. Idrottare måste bibehålla sin takt över hela sträckan från Ebensee till Gmunden.
Aerob uthållighet
Att täcka 21,1 kilometer på en vägyta kräver en hög nivå av kardiovaskulär kapacitet och ihållande löpeffektivitet.
Tempodisciplin
Eftersom loppet är punkt-till-punkt längs sjön måste idrottare noggrant hantera sin ansträngning från start till mål utan att förlita sig på bekantskap med flervarvsbanor.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Traunsee Halbmarathon är om 43 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas31 veckor · 23 aug. 2026 – 27 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 28 mars 2027 – 8 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 9 maj 2027 – 29 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 30 maj 2027 – 12 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 13 juni 2027 – 19 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?