The Traka – Traka 200 äger rum lör 1 maj 2027 i Girona, Spanien. Huvudrutten är 202 km.
- Datum
- lör 1 maj 2027
- Start
- Girona 🇪🇸
- Distans
- 202 km
- Höjdmeter
- 2 650 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 27-veckorsplan för att The Traka – Traka 200
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The Traka 200 är den 202 km långa grustävlingen under The Traka-helgen i Girona, med start vid Parc de les Ribes del Ter och cirka 2 650 m klättring.
Vad det här loppet kräver
The Traka 200 kräver uthållig uthållighet och disciplinerad pacing över en 202 km grussträcka med 2 650 meters klättring.
Distansuthållighet
Att klara 202 km kräver en etablerad aerob bas och strukturell motståndskraft för att bibehålla prestation under många timmar i sadeln.
Klättringsvolym
De ackumulerade 2 650 höjdmeterna kräver effektiv klättring och klok energihantering i uppförsbackarna.
Grushantering
Att cykla denna distans på ojämna underlag kräver konstant fysisk fokus och uthållighet i överkroppen för att hantera varierande terräng.
Med tanke på evenemangets längd, sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energiproduktionen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
8:25–10:10
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för The Traka – Traka 200 är om 27 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas15 veckor · 25 okt. 2026 – 6 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 7 feb. 2027 – 20 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 21 mars 2027 – 10 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 11 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 25 apr. 2027 – 1 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 äger rum lör 1 maj 2027 i Girona, Spanien.
Hur lång är The Traka – Traka 200?
Huvudrutten är 202 km.
Vad krävs för The Traka – Traka 200?
The Traka 200 kräver uthållig uthållighet och disciplinerad pacing över en 202 km grussträcka med 2 650 meters klättring.
Hur mycket klättring har The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 har 2 650 m klättring.
Vem passar The Traka – Traka 200 för?
The Traka – Traka 200 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
NonStop Gravel Rioja – Expedition
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Arrangerar du det här loppet?