The Great Gravel Down äger rum 27–29 mars 2027 i Zwolle, Nederländerna. Huvudrutten är 375 km.
- Datum
- 27–29 mars 2027
- Start
- Zwolle 🇳🇱
- Distans
- 375 km
- Höjdmeter
- 2 000 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 25-veckorsplan för att The Great Gravel Down
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The Great Gravel Down är en inspirerande tredagars graveltur i etapper som sträcker sig över 400 kilometer från Hattem till Maastricht genom Nederländerna.
Vad det här loppet kräver
The Great Gravel Down kräver uthållighet över flera dagar på en 375 kilometer lång grusväg som genomförs i etapper över tre dagar tidigt på våren.
Återhämtning över flera dagar
Eftersom evenemanget sträcker sig över tre på varandra följande etapper på totalt 375 kilometer måste atleter hantera fysisk trötthet och fylla på energi effektivt varje kväll för att kunna prestera dag efter dag.
Uthållighet
Att täcka långa grusdistanser kräver disciplin i tempot under många timmar i sadeln samtidigt som man hanterar vårförhållandena i Nederländerna.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme under varje dagsetapp för att bibehålla energiutgången under den långa varaktigheten.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
13:15–16:00
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för The Great Gravel Down är om 25 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas13 veckor · 4 okt. 2026 – 2 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 3 jan. 2027 – 13 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 14 feb. 2027 – 6 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 7 mars 2027 – 20 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 21 mars 2027 – 27 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down äger rum 27–29 mars 2027 i Zwolle, Nederländerna.
Hur lång är The Great Gravel Down?
Huvudrutten är 375 km.
Vad krävs för The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down kräver uthållighet över flera dagar på en 375 kilometer lång grusväg som genomförs i etapper över tre dagar tidigt på våren.
Hur mycket klättring har The Great Gravel Down?
The Great Gravel Down har 2 000 m klättring.
Vem passar The Great Gravel Down för?
The Great Gravel Down är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?