TCS Lidingöloppet äger rum lör 26 sep. 2026 i Lidingö, Sverige. Huvudrutten är 30 km.
- Datum
- lör 26 sep. 2026
- Start
- Lidingö 🇸🇪
- Distans
- 30 km
- Höjdmeter
- 522 m
- Nivå
- Öppen för alla
TCS Lidingöloppet är världens största terränglopp, med en klassisk 30 km-bana över Lidingös kullar.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
TCS Lidingöloppet är ett 30 km terränglopp över böljande kullar, som kräver uthållig aerob uthållighet och muskulär motståndskraft över kuperad terräng.
Aerob uthållighet
Att klara 30 km kräver en hög kardiovaskulär kapacitet för att upprätthålla en jämn löptakt under en längre tid.
Backklättring
Att navigera 522 meters höjdskillnad över Lidingös kullar kräver stark benstyrka och effektiv pacing på både upp- och nedförsbackar.
Terränguthållighet
Terrängloppets natur innebär en kontinuerlig excentrisk belastning på de nedre extremiteterna, vilket kräver strukturell hållbarhet för sen lopptrötthet.
En ihållande ansträngning av denna varaktighet kräver ett konsekvent kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att bibehålla prestationen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:05–3:40
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för TCS Lidingöloppet är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 23 aug. 2026 – 5 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 6 sep. 2026 – 19 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 20 sep. 2026 – 26 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?