Sparkassen-Gravel-Gellersen äger rum sön 7 mars 2027 i Kirchgellersen, Tyskland. Huvudrutten är 60.1 km.
- Datum
- sön 7 mars 2027
- Start
- Kirchgellersen 🇩🇪
- Distans
- 60.1 km
- Höjdmeter
- 275 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 17-veckorsplan för att Sparkassen-Gravel-Gellersen
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Sparkassen-Gravel-Gellersen är ett gruslopp i Kirchgellersen nära Lüneburg: två varv på en 30 km slinga genom Einemhofer Forst på skogsstigar och jämnt grus, med start och mål i utkanten av byn.
Bana och höjdprofil
Ladda ner GPX60.1 km · ↑ 275 m · ↓ 276 m
Underlagsanalys är inte tillgänglig för den här rutten. Din bana och höjdprofil finns fortfarande tillgängliga.
0.0 km · 37 m · 0.0%
Utjämnad höjddata; lutningar är uppskattningar.
Stigningar (2)
- km 25.1–26.4 · ↑ 21 m · 1.6%
- km 54.8–56.2 · ↑ 21 m · 1.5%
Lägg till Sparkassen-Gravel-Gellersen i din kalender så omvandlar Race Recon banan till intervaller anpassade efter dess klättringar, samt en tempo- och nutritionsplan för varje delsträcka. Så fungerar Race Recon
Vad det här loppet kräver
Denna 60,1 km långa grusritt kräver jämn uthållighet över mestadels böljande terräng, med tillräcklig kontroll för att självsäkert cykla på skogsstigar och jämnt grus. Två varv på samma slinga belönar konsekvent fart och förmågan att upprepa ansträngningen.
Jämn uthållighet
Vid 60,1 km kräver ritten en ihållande aerob ansträngning. Den blygsamma höjdökningen på 275 m gör långa klättringar mindre centrala än att bibehålla farten över distansen.
Gruskontroll
Skogsstigar och jämnt grus kräver självsäkert hantering och konsekvent kraft på obelagda ytor.
Upprepningsbar fart
Banan är två varv på en 30 km slinga, så cyklister behöver hantera ansträngningen väl nog för att klara samma slinga två gånger utan en större dipp.
Om din ritt sannolikt kommer att överstiga 2,5 timmar, sikta på cirka 60–90 g kolhydrater per timme för att stödja ihållande ansträngning.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
2:00–2:25
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Sparkassen-Gravel-Gellersen är om 17 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas5 veckor · 9 nov. 2026 – 13 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 14 dec. 2026 – 24 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 25 jan. 2027 – 14 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 15 feb. 2027 – 28 feb. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 1 mars 2027 – 7 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen äger rum sön 7 mars 2027 i Kirchgellersen, Tyskland.
Hur lång är Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Huvudrutten är 60.1 km.
Vad krävs för Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Denna 60,1 km långa grusritt kräver jämn uthållighet över mestadels böljande terräng, med tillräcklig kontroll för att självsäkert cykla på skogsstigar och jämnt grus. Två varv på samma slinga belönar konsekvent fart och förmågan att upprepa ansträngningen.
Hur mycket klättring har Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen har 275 m klättring.
Vem passar Sparkassen-Gravel-Gellersen för?
Sparkassen-Gravel-Gellersen är öppet för alla deltagare.
Finns det en GPX-fil för Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Ja. En idrottare har delat banan för Sparkassen-Gravel-Gellersen, och du kan ladda ner den som en GPX-fil från banprofilen på den här sidan. Lägg till loppet i din kalender så läser Race Recon in banan i din träning och din tempo- och nutritionsplanering för tävlingsdagen.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?