Sofico Gent Marathon äger rum sön 21 mars 2027 i Ghent, Belgien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 21 mars 2027
- Start
- Ghent 🇧🇪
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 116 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 24-veckorsplan för att Sofico Gent Marathon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Sofico Gent Marathon har en snabb bansträckning genom Gents historiska stadskärna, förbi anmärkningsvärda sevärdheter som de historiska tre tornen.
Vad det här loppet kräver
Sofico Gent Marathon kräver uthållig löpförmåga över en standarddistans på 42,2 km på en snabb bana genom Gent.
Aerob uthållighet
Att klara hela maratondistansen på 42,2 km kräver en välutvecklad aerob motor som kan upprätthålla en jämn takt under flera timmar.
Tempodisciplin
Den snabba banan genom den historiska stadskärnan inbjuder till tidig överansträngning, vilket kräver strikt tempodisciplin för att undvika utmattning sent i loppet.
Ett kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme rekommenderas för att upprätthålla energinivåerna under hela maratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:50–4:35
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Sofico Gent Marathon är om 24 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas12 veckor · 5 okt. 2026 – 27 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 28 dec. 2026 – 7 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 8 feb. 2027 – 28 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 1 mars 2027 – 14 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 15 mars 2027 – 21 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon äger rum sön 21 mars 2027 i Ghent, Belgien.
Hur lång är Sofico Gent Marathon?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon kräver uthållig löpförmåga över en standarddistans på 42,2 km på en snabb bana genom Gent.
Hur mycket klättring har Sofico Gent Marathon?
Sofico Gent Marathon har 116 m klättring.
Vem passar Sofico Gent Marathon för?
Sofico Gent Marathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?