Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each) äger rum sön 25 juli 2027 i Karanganyar, Indonesien. Huvudrutten är 50 km.
- Datum
- sön 25 juli 2027
- Start
- Karanganyar 🇮🇩
- Distans
- 50 km
- Nivå
- Öppen för alla
RING OF LAWU 100KM - RELAY 2 2 Runners in one team covering +/- 50Km each, totaling in 100Km from start to finish routing around the Lawu Mountain.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:25–5:20
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each) är om 45 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas33 veckor · 14 sep. 2026 – 2 maj 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 3 maj 2027 – 13 juni 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 14 juni 2027 – 4 juli 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 5 juli 2027 – 18 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 19 juli 2027 – 25 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each)?
Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each) äger rum sön 25 juli 2027 i Karanganyar, Indonesien.
Hur lång är Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each)?
Huvudrutten är 50 km.
Vem passar Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each) för?
Siksorogo Ring of Lawu 100K – Relay 2 (2 runners, ~50 km each) är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?