Cykel

Serra da Lousã Granfondo

Serra da Lousã Granfondo äger rum sön 13 sep. 2026 i Lousã, Portugal. Huvudrutten är 123 km.

Lousã Granfondo är ett landsvägscykellopp som går genom de natursköna landskapen och traditionella skifferbyarna i Serra da Lousã-bergskedjan.

Vad det här loppet kräver

Serra da Lousã Granfondo kräver uthållig klättringsstyrka och effektiv pacing över 123 km och 2690 höjdmeter.

Klättringsvolym

Att ackumulera 2690 höjdmeter över 123 kilometer kräver konsekvent kraftutveckling på kontinuerliga stigningar genom Serra da Lousã-bergskedjan.

Muskulär uthållighet

Att navigera i bergig terräng i flera timmar ställer höga krav på muskulär uthållighet, särskilt i ländryggen och benen.

Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energinivåerna under den förväntade ridtiden.

Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.

Uppskattad måltid

6:00–7:15

Träning under toppveckan

6–8 tim/vecka

En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.

IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål

Tävlingsdagen för Serra da Lousã Granfondo är om 3 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

01Nedtrappning2 veckor · 24 aug. 2026 – 6 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 7 sep. 2026 – 13 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Arrangerar du det här loppet?