Seattle Half Marathon äger rum sön 29 nov. 2026 i Seattle, USA. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 29 nov. 2026
- Start
- Seattle 🇺🇸
- Distans
- 21.1 km
- Höjdmeter
- 249 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 8-veckorsplan för att Seattle Half Marathon
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
UW Medicine Seattle Half Marathon går på en naturskön bana med böljande backar och utsikt över Seattles ikoniska broar och vattenvägar.
Vad det här loppet kräver
Seattle Half Marathon kräver jämn pacing över en 21,1 kilometer lång landsvägssträcka med böljande backar.
Aerob kapacitet
Att springa 21,1 kilometer kräver ihållande aerob prestation och effektiv kardiovaskulär uthållighet under hela ansträngningen.
Motståndskraft mot böljande backar
Banan har böljande backar, vilket kräver muskulär uthållighet och pacingdisciplin för att hantera höjdskillnader utan överdriven trötthet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
2:00–2:25
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Seattle Half Marathon är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 19 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon äger rum sön 29 nov. 2026 i Seattle, USA.
Hur lång är Seattle Half Marathon?
Huvudrutten är 21.1 km.
Vad krävs för Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon kräver jämn pacing över en 21,1 kilometer lång landsvägssträcka med böljande backar.
Hur mycket klättring har Seattle Half Marathon?
Seattle Half Marathon har 249 m klättring.
Vem passar Seattle Half Marathon för?
Seattle Half Marathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?