Salzkammergut Marathon äger rum sön 18 okt. 2026 i Bad Ischl, Österrike. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 18 okt. 2026
- Start
- Bad Ischl 🇦🇹
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 417 m
- Nivå
- Öppen för alla
Salzkammergut Marathon, som hålls som en del av Wolfgangseelauf, är ett naturskönt lopp från punkt A till B som startar i Bad Ischl och slutar i St. Wolfgang, med den utmanande Falkenstein-klättringen.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Salzkammergut Marathon kräver uthållig aerob uthållighet över en 42,2 km lång bana som går från punkt A till B och inkluderar den utmanande Falkenstein-klättringen.
Maratondistans
Att slutföra den standardiserade distansen på 42,2 km kräver noggrann fysisk förberedelse och pacing för att upprätthålla ansträngningen under flera timmars löpning.
Klättringsprofil
Inkluderingen av Falkenstein-klättringen på en bana från punkt A till B introducerar ihållande lutningsarbete som testar muskulär uthållighet i underkroppen och klättringseffektivitet.
Höstdconditions
Ett lopp i oktober i Österrike innebär att deltagarna måste förbereda sig för svala omgivningstemperaturer och potentiell vädervariation under hela evenemanget.
Med tanke på att maratontiden vanligtvis överstiger 2,5 timmar för de flesta deltagare, bör löpare sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energinivåerna.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:05–4:55
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Salzkammergut Marathon är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 24 aug. 2026 – 6 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 7 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 28 sep. 2026 – 11 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 12 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?