SaintéLyon

Vad det här loppet kräver

Detta 80 km långa nattliga terränglopp mellan Saint-Étienne och Lyon kräver att atleter bibehåller framåtskridande över ultradistans terräng under sen höstförhållanden.

Med tanke på den utökade varaktigheten av ett 80 km terränglopp, bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energitillgängligheten.

Din väg till tävlingsdagen

Tävlingsdagen för SaintéLyon är om 14 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

1. 01Bas2 veckor · 23 aug. 2026 – 5 sep. 2026

   Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.

2. 02Uppbyggnad6 veckor · 6 sep. 2026 – 17 okt. 2026

   Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.

3. 03Topp3 veckor · 18 okt. 2026 – 7 nov. 2026

   Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.

4. 04Nedtrappning2 veckor · 8 nov. 2026 – 21 nov. 2026

   Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.

5. 05Tävlingsvecka1 vecka · 22 nov. 2026 – 28 nov. 2026

   Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Liknande tävlingar