RunForestRun Drentsche Aa äger rum lör 27 feb. 2027 i Gasteren, Nederländerna. Huvudrutten är 43 km.
- Datum
- lör 27 feb. 2027
- Start
- Gasteren 🇳🇱
- Distans
- 43 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 18-veckorsplan för att RunForestRun Drentsche Aa
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
En RunForestRun terränglöpning genom Drentsche Aa-floddalens nationalpark, med start i Gasteren. 43 / 29 / 14 km.
Vad det här loppet kräver
Denna 43 kilometer långa terränglöpning kräver uthållig uthållighet och effektiv pacing för att klara av den ultravidsträckta terrängen genom Drentsche Aa-floddalen på senvintern.
Distansuthållighet
Att klara 43 kilometer ställer stora krav på aerob kapacitet, muskel-skelett-hållbarhet och pacingkontroll.
Vinterförhållanden
Ett datum i slutet av februari i Nederländerna innebär att atleter måste vara förberedda på kalla temperaturer, potentiell lera och våta underlag i hela floddalen.
Med tanke på den troliga varaktigheten som överstiger 2,5 timmar, bör atleter sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla energiutgången.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för RunForestRun Drentsche Aa är om 18 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas6 veckor · 25 okt. 2026 – 5 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 6 dec. 2026 – 16 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 17 jan. 2027 – 6 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 7 feb. 2027 – 20 feb. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 21 feb. 2027 – 27 feb. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är RunForestRun Drentsche Aa?
RunForestRun Drentsche Aa äger rum lör 27 feb. 2027 i Gasteren, Nederländerna.
Hur lång är RunForestRun Drentsche Aa?
Huvudrutten är 43 km.
Vad krävs för RunForestRun Drentsche Aa?
Denna 43 kilometer långa terränglöpning kräver uthållig uthållighet och effektiv pacing för att klara av den ultravidsträckta terrängen genom Drentsche Aa-floddalen på senvintern.
Vem passar RunForestRun Drentsche Aa för?
RunForestRun Drentsche Aa är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?