RunForestRun Drents-Friese Wold äger rum lör 9 jan. 2027 i Appelscha, Nederländerna. Huvudrutten är 43 km.
- Datum
- lör 9 jan. 2027
- Start
- Appelscha 🇳🇱
- Distans
- 43 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 10-veckorsplan för att RunForestRun Drents-Friese Wold
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
En RunForestRun trailrun genom skogarna och sanddynerna i Drents-Friese Wold, med start vid RCN de Roggeberg i Appelscha. 43 / 22 / 13 km.
Vad det här loppet kräver
Denna 43 kilometer långa trailrun genom skogarna och sanddynerna i Drents-Friese Wold i januari kräver uthållighet över skiftande terräng i kalla vinterförhållanden.
Distansuthållighet
Att klara 43 kilometer kräver betydande aerob kapacitet och muskulär hållbarhet för att bibehålla framåtrörelse över hela ultradistansen.
Terränganpassningsförmåga
Att navigera genom skogar och sanddyner ställer kontinuerliga krav på stabiliserande muskler och kräver effektiv energiförbrukning på mjukt underlag.
Vinterhantering
Ett januarilopp i Nederländerna innebär att möta kalla temperaturer och potentiellt blöta förhållanden, vilket kräver strikt uppmärksamhet på termoreglering och pacing.
En trailrun av denna distans kommer sannolikt att ta väl över tre timmar, vilket kräver ett stadigt kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla energinivåerna.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för RunForestRun Drents-Friese Wold är om 10 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad4 veckor · 1 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 29 nov. 2026 – 19 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 20 dec. 2026 – 2 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 3 jan. 2027 – 9 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är RunForestRun Drents-Friese Wold?
RunForestRun Drents-Friese Wold äger rum lör 9 jan. 2027 i Appelscha, Nederländerna.
Hur lång är RunForestRun Drents-Friese Wold?
Huvudrutten är 43 km.
Vad krävs för RunForestRun Drents-Friese Wold?
Denna 43 kilometer långa trailrun genom skogarna och sanddynerna i Drents-Friese Wold i januari kräver uthållighet över skiftande terräng i kalla vinterförhållanden.
Vem passar RunForestRun Drents-Friese Wold för?
RunForestRun Drents-Friese Wold är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?