Rose Rock Trail Run – 25K äger rum lör 30 jan. 2027 i Oklahoma City, USA. Huvudrutten är 25 km.
- Datum
- lör 30 jan. 2027
- Start
- Oklahoma City 🇺🇸
- Distans
- 25 km
- Nivå
- Öppen för alla
The Rose Rock Trail Run is a hilly, varied 25K trail race on groomed single-track loops at the Crosstimbers Motorized Off Road Vehicle Riding Area in Oklahoma City.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Rose Rock Trail Run – 25K är om 20 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas8 veckor · 13 sep. 2026 – 7 nov. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 8 nov. 2026 – 19 dec. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 20 dec. 2026 – 9 jan. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 10 jan. 2027 – 23 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 24 jan. 2027 – 30 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?