Recordowa Dziesiątka Poznań äger rum sön 14 mars 2027 i Poznań, Polen. Huvudrutten är 10 km.
- Datum
- sön 14 mars 2027
- Start
- Poznań 🇵🇱
- Distans
- 10 km
- Nivå
- Öppen för alla
Recordowa Dziesiątka, som hålls i Poznań på en snabb, helt asfalterad bana runt Malta-sjön utan några stigningar, anses allmänt vara ett av de snabbaste 10 km landsvägsloppen i Polen.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Recordowa Dziesiątka Poznań kräver ihållande högintensiv ansträngning över en platt 10 km asfaltsträcka utformad för maximal hastighet.
Hastighetsuthållighet
Eftersom banan är helt platt och asfalterad måste löpare bibehålla en obeveklig, jämn takt utan de återhämtningsmöjligheter som backar eller varierad terräng ger.
VO2max-kapacitet
En 10 km-distans som springs helt på snabb asfalt kräver långvarig funktion nära laktattröskeln och maximal aerob kapacitet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
0:50–1:00
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Recordowa Dziesiątka Poznań är om 29 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas17 veckor · 24 aug. 2026 – 20 dec. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 21 dec. 2026 – 31 jan. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 1 feb. 2027 – 21 feb. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 22 feb. 2027 – 7 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 8 mars 2027 – 14 mars 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?