Rad am Ring

Vad det här loppet kräver

Rad am Ring kräver uthållig tjugofyra timmars pacing och fysisk motståndskraft för att hantera kontinuerlig cykling på en legendarisk racerbanan.

Ett tjugofyra timmars evenemang kräver ett konsekvent kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla energiproduktionen och stödja utökat muskelarbete.

Din väg till tävlingsdagen

Tävlingsdagen för Rad am Ring är om 48 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

1. 01Bas36 veckor · 22 aug. 2026 – 30 apr. 2027

   Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.

2. 02Uppbyggnad6 veckor · 1 maj 2027 – 11 juni 2027

   Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.

3. 03Topp3 veckor · 12 juni 2027 – 2 juli 2027

   Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.

4. 04Nedtrappning2 veckor · 3 juli 2027 – 16 juli 2027

   Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.

5. 05Tävlingsvecka1 vecka · 17 juli 2027 – 23 juli 2027

   Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Liknande tävlingar