Rab Helvellyn Sky Ultra äger rum lör 17 juli 2027 i Patterdale, Storbritannien. Huvudrutten är 57 km.
- Datum
- lör 17 juli 2027
- Start
- Patterdale 🇬🇧
- Distans
- 57 km
- Höjdmeter
- 3 700 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 41-veckorsplan för att Rab Helvellyn Sky Ultra
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Rab Helvellyn Sky Ultra är ett tekniskt krävande 57 km långt bergslöpningslopp med 3 700 m stigning över åslinjerna och fjällen i Englands Lake District.
Vad det här loppet kräver
Rab Helvellyn Sky Ultra kräver uthållig kompetens inom bergslöpning på hög höjd över en 57 km lång bana med 3 700 m teknisk stigning.
Klättringsvolym
Att ackumulera 3 700 m höjdökning över 57 km kräver betydande muskulär uthållighet och klättringseffektivitet på branta fjäll.
Teknisk åslöpning
Att navigera längs åslinjerna i Englands Lake District kräver smidighet och komfort i teknisk bergsterräng.
Utökad uthållighet
Den betydande distansen och höjdprofilen kräver noggrann pacing och metabolisk hantering för att upprätthålla ansträngningen under många timmar.
Ett målinriktat kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme är nödvändigt för att upprätthålla energinivåerna under denna mångtimmar långa bergsansträngning.
Uppskattade måltider
Uppskattningar utifrån nivå, inga löften. Din egen tid beror på din form på tävlingsdagen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Rab Helvellyn Sky Ultra är om 41 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas29 veckor · 4 okt. 2026 – 24 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 25 apr. 2027 – 5 juni 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 6 juni 2027 – 26 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 27 juni 2027 – 10 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 11 juli 2027 – 17 juli 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Rab Helvellyn Sky Ultra?
Rab Helvellyn Sky Ultra äger rum lör 17 juli 2027 i Patterdale, Storbritannien.
Hur lång är Rab Helvellyn Sky Ultra?
Huvudrutten är 57 km.
Vad krävs för Rab Helvellyn Sky Ultra?
Rab Helvellyn Sky Ultra kräver uthållig kompetens inom bergslöpning på hög höjd över en 57 km lång bana med 3 700 m teknisk stigning.
Hur mycket klättring har Rab Helvellyn Sky Ultra?
Rab Helvellyn Sky Ultra har 3 700 m klättring.
Vem passar Rab Helvellyn Sky Ultra för?
Rab Helvellyn Sky Ultra är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?