Pražský půlmaraton äger rum lör 3 apr. 2027 i Prague, Tjeckien. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- lör 3 apr. 2027
- Start
- Prague 🇨🇿
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 26-veckorsplan för att Pražský půlmaraton
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Generali Prague Half Marathon är ett snabbt och platt World Athletics Elite Label-landsvägslopp som tar löparna förbi ikoniska historiska landmärken i den tjeckiska huvudstaden.
Vad det här loppet kräver
Pražský půlmaraton kräver bibehållen hastighet över en 21,1 km lång landsvägsdistans på en snabb och platt bana.
Bibehållen fart
Eftersom banan är platt och snabb måste löparna upprätthålla en hög, jämn aerob ansträngning under hela 21,1 km utan betydande lättnad från stigningar.
Effektivitet i landsvägslöpning
Att springa helt på asfalterade ytor förbi historiska landmärken kräver god biomekanisk hållbarhet för att hantera repetitiv belastning över en halvmaratondistans.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Pražský půlmaraton är om 26 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas14 veckor · 4 okt. 2026 – 9 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 10 jan. 2027 – 20 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 21 feb. 2027 – 13 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 14 mars 2027 – 27 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 28 mars 2027 – 3 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Pražský půlmaraton?
Pražský půlmaraton äger rum lör 3 apr. 2027 i Prague, Tjeckien.
Hur lång är Pražský půlmaraton?
Huvudrutten är 21.1 km.
Vad krävs för Pražský půlmaraton?
Pražský půlmaraton kräver bibehållen hastighet över en 21,1 km lång landsvägsdistans på en snabb och platt bana.
Vem passar Pražský půlmaraton för?
Pražský půlmaraton är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?