Półmaraton Praski äger rum lör 5 sep. 2026 i Warsaw, Polen. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- lör 5 sep. 2026
- Start
- Warsaw 🇵🇱
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Wizz Air Warsaw Praski Night Half Marathon är ett snabbt, platt nattlopp som äger rum i Warszawa med start- och mållinjer på PGE Narodowy.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Detta halvmaraton kräver att man bibehåller en hög löpfart över 21,1 kilometer på en platt nattbana i Warszawa. Idrottare måste hantera logistiken för nattlöpning samtidigt som de upprätthåller en konsekvent ansträngning från start till mål.
Uthållighet i tempo
Eftersom banan är platt och snabb är den primära fysiska utmaningen att bibehålla en hög anaerob tröskel och en jämn stegfrekvens under hela halvmaratonsträckan.
Anpassning till nattlöpning
Evenemanget, som äger rum på natten, kräver att idrottare anpassar sina dygnsrytmer, uppvärmningsrutiner och tidpunkten för näring intag före loppet till en kvällsstart.
Konsumera 30 till 60 gram kolhydrater per timme för att bibehålla glykogendepåerna under en förväntad varaktighet på 1,5 till 3 timmar.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?