PBT Rozgrzewka Gliwice (Polish Bike Tour) äger rum 3–4 apr. 2027 i Gliwice, Polen. Huvudrutten är 200 km.
- Datum
- 3–4 apr. 2027
- Start
- Gliwice 🇵🇱
- Distans
- 200 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 24-veckorsplan för att PBT Rozgrzewka Gliwice (Polish Bike Tour)
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
The season opener of the Polish Bike Tour, starting and finishing at PreZero Arena Gliwice, with gravel/MTB routes of 100, 200 and 500 km, a 2 x 150 km stage format and road routes of 250 and 550 km.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
6:15–7:30
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för PBT Rozgrzewka Gliwice (Polish Bike Tour) är om 24 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas12 veckor · 18 okt. 2026 – 9 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 10 jan. 2027 – 20 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 21 feb. 2027 – 13 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 14 mars 2027 – 27 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 28 mars 2027 – 3 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är PBT Rozgrzewka Gliwice (Polish Bike Tour)?
PBT Rozgrzewka Gliwice (Polish Bike Tour) äger rum 3–4 apr. 2027 i Gliwice, Polen.
Hur lång är PBT Rozgrzewka Gliwice (Polish Bike Tour)?
Huvudrutten är 200 km.
Vem passar PBT Rozgrzewka Gliwice (Polish Bike Tour) för?
PBT Rozgrzewka Gliwice (Polish Bike Tour) är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?