Zimowy Szwung äger rum lör 5 dec. 2026 i Kórnik, Polen. Huvudrutten är 150 km.
- Datum
- lör 5 dec. 2026
- Start
- Kórnik 🇵🇱
- Distans
- 150 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 4-veckorsplan för att Zimowy Szwung
Fasen Topp börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Zimowy Szwung is a night gravel race with 50 km, 100 km and 150 km distance options.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:40–5:40
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Zimowy Szwung är om 4 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp1 vecka · 8 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 15 nov. 2026 – 28 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 29 nov. 2026 – 5 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Zimowy Szwung?
Zimowy Szwung äger rum lör 5 dec. 2026 i Kórnik, Polen.
Hur lång är Zimowy Szwung?
Huvudrutten är 150 km.
Vem passar Zimowy Szwung för?
Zimowy Szwung är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?