Palma Marathon Mallorca äger rum sön 18 okt. 2026 i Palma, Spanien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 18 okt. 2026
- Start
- Palma 🇪🇸
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
TUI Palma Marathon Mallorca är ett naturskönt löpevenemang längs kusten som hålls årligen i Palma, med start och mål vid den ikoniska katedralen och Parc de la Mar.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Palma Marathon Mallorca kräver fullständig förberedelse för den 42,2 km långa löpdistansen längs en naturskön kuststräcka.
Aerob uthållighet
Att klara hela maratondistansen på 42,2 km kräver omfattande kardiovaskulär konditionering och uthållig aerob kapacitet.
Muskuloskeletal hållbarhet
Den repetitiva belastningen av att springa ett maraton kräver hög motståndskraft mot muskeltrötthet och strukturell nedbrytning under flera timmar.
En ihållande ansträngning som varar över 2,5 timmar kräver ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att bibehålla prestation och glykogenlager.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Palma Marathon Mallorca är om 8 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad2 veckor · 24 aug. 2026 – 6 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 7 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 28 sep. 2026 – 11 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 12 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?