Outlaw Half Nottingham äger rum sön 23 maj 2027 i Nottingham, Storbritannien. Huvudrutten är 113 km.
- Datum
- sön 23 maj 2027
- Start
- Nottingham 🇬🇧
- Distans
- 113 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 33-veckorsplan för att Outlaw Half Nottingham
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Evenemanget, som hålls vid National Water Sports Centre, inkluderar en 1,2 miles sjösimning, en 56 miles kuperad cykelbana genom Nottinghamshires landsbygd och en platt 13,1 miles löpning som avslutas på den orange mattan.
Vad det här loppet kräver
Outlaw Half Nottingham kräver uthållig multisportuthållighet över en 1,2 miles simning, 56 miles cykel och 13,1 miles löpning.
Aeropositionering
Den 56 miles kuperade cykelbanan genom Nottinghamshires landsbygd kräver effektiv pacing och en ihållande aerodynamisk hållning.
Löpningsuthållighet
Den 13,1 miles platta löpningen kräver motståndskraftiga benmuskler för att bibehålla farten efter sim- och cykelinsatserna.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla energin under den flertimmarslånga halvdistanstriathlonen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Outlaw Half Nottingham är om 33 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas21 veckor · 5 okt. 2026 – 28 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 1 mars 2027 – 11 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 12 apr. 2027 – 2 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 3 maj 2027 – 16 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 17 maj 2027 – 23 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Outlaw Half Nottingham?
Outlaw Half Nottingham äger rum sön 23 maj 2027 i Nottingham, Storbritannien.
Hur lång är Outlaw Half Nottingham?
Huvudrutten är 113 km.
Vad krävs för Outlaw Half Nottingham?
Outlaw Half Nottingham kräver uthållig multisportuthållighet över en 1,2 miles simning, 56 miles cykel och 13,1 miles löpning.
Vem passar Outlaw Half Nottingham för?
Outlaw Half Nottingham är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?