OstseeMan Triathlon Glücksburg äger rum sön 1 aug. 2027 i Glücksburg, Tyskland. Huvudrutten är 226.2 km.
- Datum
- sön 1 aug. 2027
- Start
- Glücksburg 🇩🇪
- Distans
- 226.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 43-veckorsplan för att OstseeMan Triathlon Glücksburg
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
OstseeMan Triathlon Glücksburg har en ikonisk öppen vatten-simning i Östersjön kombinerat med en naturskön kuperad cykelbana och en livlig löpsträcka genom Glücksburg.
Vad det här loppet kräver
OstseeMan Triathlon Glücksburg kräver rigorös multisport-pacing och exceptionell uthållighet för att täcka sin totala distans på 226,2 km. Deltagarna måste upprätthålla prestation över en simtur i Östersjön, en kuperad cykelbana och en löpsträcka i augusti.
Uthållighetskapacitet
Att täcka 226,2 kilometer över simning, cykling och löpning kräver utökad aerob uthållighet och noggrann energibesparing under många timmar.
Multisport-tålighet
Att gå direkt från en öppen vatten-simning till en kuperad cykelbana och slutligen en löpning kräver muskulär motståndskraft och effektiv återhämtning mellan disciplinerna.
Pacing-disciplin
Augusti-tidpunkten och den betydande totala distansen kräver strikt följsamhet till målkraft och hjärtfrekvenszoner för att förhindra trötthet sent i loppet.
Med tanke på den utökade varaktigheten av en 226,2 km triathlontävling bör deltagarna sikta på ett konsekvent intag av 60 till 90 gram kolhydrater per timme under cykel- och löpsegmenten för att bibehålla prestationen.
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för OstseeMan Triathlon Glücksburg är om 43 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas31 veckor · 5 okt. 2026 – 9 maj 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 10 maj 2027 – 20 juni 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 21 juni 2027 – 11 juli 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 12 juli 2027 – 25 juli 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 26 juli 2027 – 1 aug. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är OstseeMan Triathlon Glücksburg?
OstseeMan Triathlon Glücksburg äger rum sön 1 aug. 2027 i Glücksburg, Tyskland.
Hur lång är OstseeMan Triathlon Glücksburg?
Huvudrutten är 226.2 km.
Vad krävs för OstseeMan Triathlon Glücksburg?
OstseeMan Triathlon Glücksburg kräver rigorös multisport-pacing och exceptionell uthållighet för att täcka sin totala distans på 226,2 km. Deltagarna måste upprätthålla prestation över en simtur i Östersjön, en kuperad cykelbana och en löpsträcka i augusti.
Vem passar OstseeMan Triathlon Glücksburg för?
OstseeMan Triathlon Glücksburg är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?