Okanagan Graveller äger rum sön 27 juni 2027 i West Kelowna, Kanada. Huvudrutten är 120 km.
- Datum
- sön 27 juni 2027
- Start
- West Kelowna 🇨🇦
- Distans
- 120 km
- Höjdmeter
- 2 000 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 38-veckorsplan för att Okanagan Graveller
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Okanagan Graveller är ett gräsrots gravelcykelevenemang som erbjuder autentiska utmaningar över episk terräng i Okanagan Valley.
Vad det här loppet kräver
Okanagan Graveller kräver ihållande effektuttag och klättringseffektivitet för att hantera 2000 meters höjdskillnad över en 120-kilometers grusväg.
Klättringsvolym
Att ackumulera 2000 meters höjdskillnad över 120 kilometer kräver ihållande klättringsinsatser och korrekt pacing på långa lutningar i Okanagan Valleys terräng.
Grushållbarhet
Att cykla 120 kilometer på grusvägar kräver teknisk kontroll och fysisk motståndskraft för att bibehålla effektiviteten över tuffare terräng under en längre tid.
Värmereglering
Ett evenemang i slutet av juni i West Kelowna kräver proaktiva strategier för termoreglering och hydrering för att upprätthålla prestationer under varma sommarförhållanden.
Ett 120-kilometers grusevenemang överstiger vanligtvis fyra timmar för de flesta deltagare, vilket kräver ett kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla effekten.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
5:20–6:25
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Okanagan Graveller är om 38 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas26 veckor · 5 okt. 2026 – 4 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 5 apr. 2027 – 16 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 17 maj 2027 – 6 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 7 juni 2027 – 20 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 21 juni 2027 – 27 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Okanagan Graveller?
Okanagan Graveller äger rum sön 27 juni 2027 i West Kelowna, Kanada.
Hur lång är Okanagan Graveller?
Huvudrutten är 120 km.
Vad krävs för Okanagan Graveller?
Okanagan Graveller kräver ihållande effektuttag och klättringseffektivitet för att hantera 2000 meters höjdskillnad över en 120-kilometers grusväg.
Hur mycket klättring har Okanagan Graveller?
Okanagan Graveller har 2 000 m klättring.
Vem passar Okanagan Graveller för?
Okanagan Graveller är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?