Odense City Halvmaraton äger rum sön 30 maj 2027 i Odense, Danmark. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 30 maj 2027
- Start
- Odense 🇩🇰
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 34-veckorsplan för att Odense City Halvmaraton
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Odense City Half har en platt och snabb 5 km loopbana genom centrala Odense med start och mål i Munke Mose park.
Vad det här loppet kräver
Odense City Halvmaraton kräver uthållig kardiovaskulär pacing över en platt tjugoett kilometers halvmaratondistans på en snabb loopbana.
Hastighetsunderhåll
Eftersom banan har en platt och snabb loop-profil måste atleter upprätthålla en hög, konsekvent löphastighet utan den mekaniska lättnaden av ihållande stigningar eller nedförsbackar.
Loop-effektivitet
Att springa en återkommande fem kilometers loop kräver exakt pacingstrategi och mental fokus för att bibehålla rytmen genom flera varvtillhörande övergångar.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Odense City Halvmaraton är om 34 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas22 veckor · 5 okt. 2026 – 7 mars 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 8 mars 2027 – 18 apr. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 19 apr. 2027 – 9 maj 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 10 maj 2027 – 23 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 24 maj 2027 – 30 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Odense City Halvmaraton?
Odense City Halvmaraton äger rum sön 30 maj 2027 i Odense, Danmark.
Hur lång är Odense City Halvmaraton?
Huvudrutten är 21.1 km.
Vad krävs för Odense City Halvmaraton?
Odense City Halvmaraton kräver uthållig kardiovaskulär pacing över en platt tjugoett kilometers halvmaratondistans på en snabb loopbana.
Vem passar Odense City Halvmaraton för?
Odense City Halvmaraton är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?