Löpning

Novomeški polmaraton

Novomeški polmaraton äger rum sön 15 nov. 2026 i Novo Mesto, Slovenien. Huvudrutten är 21.1 km.

Novo Mesto Halvmaraton har en naturskön, mestadels platt slinga längs floden Krka med start i centrala Novo Mesto.

Vad det här loppet kräver

Novomeški polmaraton kräver jämn pacing över en standard halvmaratondistans på en platt profil.

Aerob uthållighet

Att klara 21,1 km kräver ihållande kardiovaskulär ansträngning och effektiv löpekonomi under en längre tid.

Pacingdisciplin

Den platta banan längs floden Krka inbjuder till jämn splittidspacing, vilket kräver att atleter undviker att starta för snabbt.

Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.

Uppskattad måltid

1:50–2:15

Träning under toppveckan

5–7 tim/vecka

En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.

IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål

Tävlingsdagen för Novomeški polmaraton är om 12 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.

01Uppbyggnad6 veckor · 24 aug. 2026 – 4 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 5 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 26 okt. 2026 – 8 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.

Arrangerar du det här loppet?