NN Egmond Halve Marathon äger rum sön 10 jan. 2027 i Egmond aan Zee, Nederländerna. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 10 jan. 2027
- Start
- Egmond aan Zee 🇳🇱
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 14-veckorsplan för att NN Egmond Halve Marathon
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Känd som ett av de tuffaste halvmaratonloppen i Nederländerna, har banan en utmanande inledande sträcka längs Nordsjöns strand följt av krävande sanddynspår.
Vad det här loppet kräver
Det här halvmaratonloppet kräver uthållig löpstyrka för att hantera en inledande strandsträcka och efterföljande sanddynspår under vintersäsongen.
Löpning på sand
Den inledande sträckan längs Nordsjöns strand kräver löpning på lös, rörlig sand, vilket ställer krav på underbenens styrka och stabilitet.
Uthållighet i sanddynspår
Att navigera de krävande sanddynspåren efter stranden kräver ihållande kardiovaskulär ansträngning och muskulär uthållighet över distansen på 21,1 km.
Vinterförhållanden
Evenemanget, som äger rum i januari i Nederländerna, kräver effektiv temperaturreglering mot kallt och troligtvis blåsigt kustväder.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för NN Egmond Halve Marathon är om 14 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 19 okt. 2026 – 29 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 30 nov. 2026 – 20 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 21 dec. 2026 – 3 jan. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 4 jan. 2027 – 10 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är NN Egmond Halve Marathon?
NN Egmond Halve Marathon äger rum sön 10 jan. 2027 i Egmond aan Zee, Nederländerna.
Hur lång är NN Egmond Halve Marathon?
Huvudrutten är 21.1 km.
Vad krävs för NN Egmond Halve Marathon?
Det här halvmaratonloppet kräver uthållig löpstyrka för att hantera en inledande strandsträcka och efterföljande sanddynspår under vintersäsongen.
Vem passar NN Egmond Halve Marathon för?
NN Egmond Halve Marathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?