Neujahrsmarathon Zürich äger rum fre 1 jan. 2027 i Schlieren, Schweiz. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- fre 1 jan. 2027
- Start
- Schlieren 🇨🇭
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 76 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 13-veckorsplan för att Neujahrsmarathon Zürich
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Neujahrsmarathon Zürich är ett årligt landsvägslopp som hålls exakt vid midnatt för att välkomna det nya året, med en flervarvsbana längs floden Limmat som startar och slutar inne i idrottshallen Unterrohr i Schlieren.
Vad det här loppet kräver
Detta platta, flervarvsmaraton utmanar löpare att bibehålla jämn pacing och biomekanisk hållbarhet under natten under vinterns höjdpunkt.
Kontinuerlig Pacing
Den platta profilen på 76 meter över 42,2 kilometer kräver ihållande muskeluttag och disciplinerad pacing utan naturlig lättnad från klättringar eller nedförsbackar.
Vinterförhållanden
En start vid midnatt i januari i Schweiz utsätter atleter för kalla omgivningstemperaturer, vilket kräver noggrann termisk reglering och uppvärmningshantering.
Repetitiv Mekanik
Den flervarvs landsvägsbanan utsätter leder och mjukvävnader för hög repetitiv stress, vilket kräver strukturell hållbarhet över hela maratondistansen.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme med start under den första timmen för att upprätthålla energin under hela natten.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:35
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Neujahrsmarathon Zürich är om 13 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas1 vecka · 3 okt. 2026 – 9 okt. 2026
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 10 okt. 2026 – 20 nov. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 21 nov. 2026 – 11 dec. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 12 dec. 2026 – 25 dec. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 26 dec. 2026 – 1 jan. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Neujahrsmarathon Zürich?
Neujahrsmarathon Zürich äger rum fre 1 jan. 2027 i Schlieren, Schweiz.
Hur lång är Neujahrsmarathon Zürich?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Neujahrsmarathon Zürich?
Detta platta, flervarvsmaraton utmanar löpare att bibehålla jämn pacing och biomekanisk hållbarhet under natten under vinterns höjdpunkt.
Hur mycket klättring har Neujahrsmarathon Zürich?
Neujahrsmarathon Zürich har 76 m klättring.
Vem passar Neujahrsmarathon Zürich för?
Neujahrsmarathon Zürich är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?