Movistar Madrid Medio Maratón äger rum sön 4 apr. 2027 i Madrid, Spanien. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 4 apr. 2027
- Start
- Madrid 🇪🇸
- Distans
- 21.1 km
- Höjdmeter
- 129 m
- Nivå
- Öppen för alla
Movistar Madrid Medio Maratón tar löpare på en snabb, böljande bana genom hjärtat av Madrid, förbi ikoniska landmärken som Puerta de Alcalá och Paseo del Prado.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Movistar Madrid Medio Maratón kräver en ihållande pacing över en sträcka på 21,1 km med intermittenta klättringar över 129 meters höjdskillnad.
Aerob uthållighet
Att genomföra 21,1 kilometer kräver en hög nivå av kardiovaskulär kapacitet för att upprätthålla en jämn löptakt från start till mål.
Pacingdisciplin
Den böljande banprofilen kräver att atleter hanterar sin ansträngning effektivt över den rullande terrängen genom hjärtat av Madrid för att undvika för tidig trötthet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:55–2:15
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Movistar Madrid Medio Maratón är om 32 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas20 veckor · 24 aug. 2026 – 10 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 11 jan. 2027 – 21 feb. 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 22 feb. 2027 – 14 mars 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 15 mars 2027 – 28 mars 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 29 mars 2027 – 4 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?