Valencia Marathon 2026 äger rum sön 6 dec. 2026 i Valencia, Spanien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 6 dec. 2026
- Start
- Valencia 🇪🇸
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 10-veckorsplan för att Valencia Marathon 2026
Fasen Uppbyggnad börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Valencia Trinidad Alfonso Zurich Marathon är ett prestigefyllt, platt och snabbt landsvägslopp som hålls i Valencia, känt för sin bana som startar och slutar i City of Arts and Sciences.
Vad det här loppet kräver
Valencia Marathon kräver uthållig aerob uthållighet över en standarddistans på 42,195 kilometer. Löpare måste upprätthålla disciplin i tempot på en snabb, platt bana.
Aerob uthållighet
Distansen på 42,195 kilometer kräver en högt utvecklad aerob motor som klarar av att springa kontinuerligt i timmar.
Tempohantering
En platt och snabb banprofil eliminerar större klättringsavlastningar, vilket kräver strikt följsamhet till måltider för att undvika trötthet sent i loppet.
Ett kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme rekommenderas för att bibehålla energinivåerna under hela maratonloppet.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Valencia Marathon 2026 är om 10 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad4 veckor · 28 sep. 2026 – 25 okt. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 26 okt. 2026 – 15 nov. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 16 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 30 nov. 2026 – 6 dec. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Valencia Marathon 2026?
Valencia Marathon 2026 äger rum sön 6 dec. 2026 i Valencia, Spanien.
Hur lång är Valencia Marathon 2026?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Valencia Marathon 2026?
Valencia Marathon kräver uthållig aerob uthållighet över en standarddistans på 42,195 kilometer. Löpare måste upprätthålla disciplin i tempot på en snabb, platt bana.
Vem passar Valencia Marathon 2026 för?
Valencia Marathon 2026 är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?