Mercy Health Glass City Marathon äger rum sön 25 apr. 2027 i Toledo, USA. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 25 apr. 2027
- Start
- Toledo 🇺🇸
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Mercy Health Glass City Marathon är en platt, snabb endavarslingbana som startar vid University of Toledo och slutar inne på Glass Bowl stadium.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Mercy Health Glass City Marathon kräver att man upprätthåller en hög löpningshastighet över en standardsträcka på 42,2 km på en platt, snabb bana. Idrottare måste hantera repetitiva stötar och bibehålla disciplin i tempot från starten vid University of Toledo till målgången inne på Glass Bowl stadium.
Aerob uthållighet
Att täcka 42,2 km kräver ett högutvecklat aerobt energisystem som klarar av ihållande ansträngning under flera timmar.
Tempodisciplin
Den platta och snabba banprofilen uppmuntrar till överansträngning tidigt, vilket gör konsekvent tempohållning avgörande för att undvika trötthet sent i loppet.
Strukturell hållbarhet
Att springa en hel maratonsträcka kräver hög motståndskraft mot repetitiv stötarbelastning genom de nedre extremiteterna.
Sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla prestation under den förväntade varaktigheten på flera timmar.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Mercy Health Glass City Marathon är om 35 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas23 veckor · 24 aug. 2026 – 31 jan. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 1 feb. 2027 – 14 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 15 mars 2027 – 4 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 5 apr. 2027 – 18 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 19 apr. 2027 – 25 apr. 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?