Meia Maratona da Moita äger rum sön 4 okt. 2026 i Moita, Portugal. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 4 okt. 2026
- Start
- Moita 🇵🇹
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Meia Maratona Ribeirinha da Moita är ett klassiskt 21,097 km långt landsvägslopp som går längs Moitas strandpromenad, tillsammans med en Mini/Promenad på cirka 7 km.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Det här halvmaratonloppet kräver uthållig aerob uthållighet för att klara av den 21,1 km långa vägsträckan längs flodkanten.
Aerob uthållighet
Distansen på 21,1 km kräver kontinuerlig kardiovaskulär ansträngning under en längre tid, vilket kräver en stark aerob grund.
Disciplinerad pacing
Vägdistanslöpning över en halvmaratondistans nödvändiggör strikt tidig pacing för att undvika för tidig trötthet i de senare skedena.
Sikta på 30 till 60 gram kolhydrater per timme, börja tidigt i loppet för att bibehålla energinivåerna under hela distansen.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Meia Maratona da Moita är om 6 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp3 veckor · 24 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 14 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 28 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?