Media Maratón Ciudad de Santander äger rum sön 2 maj 2027 i Santander, Spanien. Huvudrutten är 21.1 km.
- Datum
- sön 2 maj 2027
- Start
- Santander 🇪🇸
- Distans
- 21.1 km
- Nivå
- Öppen för alla
Din 28-veckorsplan för att Media Maratón Ciudad de Santander
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
A road half marathon through Santander, held alongside 10K and 5K races on the same course.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
1:45–2:10
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Media Maratón Ciudad de Santander är om 28 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas16 veckor · 19 okt. 2026 – 7 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 8 feb. 2027 – 21 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 22 mars 2027 – 11 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 12 apr. 2027 – 25 apr. 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 26 apr. 2027 – 2 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Media Maratón Ciudad de Santander?
Media Maratón Ciudad de Santander äger rum sön 2 maj 2027 i Santander, Spanien.
Hur lång är Media Maratón Ciudad de Santander?
Huvudrutten är 21.1 km.
Vem passar Media Maratón Ciudad de Santander för?
Media Maratón Ciudad de Santander är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?