Marmotte Granfondo Alpes äger rum sön 27 juni 2027 i Bourg-d'Oisans, Frankrike. Huvudrutten är 174 km.
- Datum
- sön 27 juni 2027
- Start
- Bourg-d'Oisans 🇫🇷
- Distans
- 174 km
- Höjdmeter
- 5 000 m
- Nivå
- Öppen för alla
Det legendariska alpina gran fondo över Glandon, Télégraphe och Galibier, med målgång uppe på Alpe d'Huez.
Vad det här loppet kräver
Detta 174 kilometer långa alpina gran fondo kräver ihållande klättring över flera legendariska bergspass och avslutning uppe på Alpe d'Huez.
Klättringsvolym
Rutten går över Glandon, Télégraphe, Galibier och Alpe d'Huez, vilket kräver exceptionell klättringsuthållighet över en lång distans.
Tempodisciplin
Att täcka 174 kilometer genom stora alpina pass kräver strikt energihantering tidigt under loppet för att förhindra sen utmattning.
Hållbarhet
Kombinationen av höghöjdspass och en lång bergsprofil ställer hårda strukturella krav på åkarens ben och bål.
En ihållande ansträngning av denna varaktighet kräver konsekvent kolhydratintag på 60 till 90 gram per timme för att upprätthålla glykogendepåerna.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
9:25–11:20
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Marmotte Granfondo Alpes är om 41 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas29 veckor · 14 sep. 2026 – 4 apr. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 5 apr. 2027 – 16 maj 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 17 maj 2027 – 6 juni 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 7 juni 2027 – 20 juni 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 21 juni 2027 – 27 juni 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?