Marly Grav Race äger rum sön 9 maj 2027 i Valkenburg, Nederländerna. Huvudrutten är 150 km.
- Datum
- sön 9 maj 2027
- Start
- Valkenburg 🇳🇱
- Distans
- 150 km
- Nivå
- Blandat startfält
Din 28-veckorsplan för att Marly Grav Race
Fasen Bas börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Marly Grav Race är ett officiellt UCI Gravel World Series-evenemang i Valkenburg, med banor på 104 km och 150 km över grussektionerna och kullarna i södra Limburg.
Vad det här loppet kräver
Den 150 km långa turen kräver uthållighet under en lång dag i sadeln. Grussektioner och kullar i södra Limburg kräver också jämn tempohållning och säker hantering över varierande terräng.
Uthållighet
Vid 150 km kräver evenemanget ihållande ansträngning under flera timmar, med tillräcklig reserv för att fortsätta cykla sent på banan.
Hantering på grus
Rutten inkluderar grussektioner, så cyklister behöver behålla lugnet och bibehålla kontrollen på lösa underlag.
Tempohållning i backar
Banan korsar kullar i södra Limburg. Cyklister behöver hantera ansträngningen över upprepade klättringar utan en angiven total höjdskillnad för att indikera deras övergripande skala.
För en tur som sannolikt varar mer än 2,5 timmar, sikta på cirka 60–90 g kolhydrater per timme.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
4:40–5:40
Träning under toppveckan
6–8 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Marly Grav Race är om 28 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Bas16 veckor · 26 okt. 2026 – 14 feb. 2027
Aerob grund: mestadels stadig uthållighetsträning som bygger upp den aeroba motorn och den uthållighet som senare faser vilar på.
02Uppbyggnad6 veckor · 15 feb. 2027 – 28 mars 2027
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
03Topp3 veckor · 29 mars 2027 – 18 apr. 2027
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
04Nedtrappning2 veckor · 19 apr. 2027 – 2 maj 2027
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
05Tävlingsvecka1 vecka · 3 maj 2027 – 9 maj 2027
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Marly Grav Race?
Marly Grav Race äger rum sön 9 maj 2027 i Valkenburg, Nederländerna.
Hur lång är Marly Grav Race?
Huvudrutten är 150 km.
Vad krävs för Marly Grav Race?
Den 150 km långa turen kräver uthållighet under en lång dag i sadeln. Grussektioner och kullar i södra Limburg kräver också jämn tempohållning och säker hantering över varierande terräng.
Vem passar Marly Grav Race för?
Marly Grav Race har ett blandat startfält med både proffs- och amatördeltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?