Marine Corps Marathon äger rum sön 25 okt. 2026 i Arlington, USA. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 25 okt. 2026
- Start
- Arlington 🇺🇸
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 120 m
- Nivå
- Öppen för alla
Marine Corps Marathon, känd för oklanderlig organisation på en ikonisk bana som hanteras av USA:s marinsoldater i Arlington, VA, och landets huvudstad, är det tredje största maratonloppet i USA och erbjuder inga prispengar, vilket ger smeknamnet 'Folkets maraton'.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Marine Corps Marathon kräver uthållig löpning över en standardsträcka på 42,2 km med minimal höjdskillnad i höstklimat.
Aerob uthållighet
Att täcka 42,2 km kräver en hög nivå av kardiovaskulär kapacitet och muskulär uthållighet för att upprätthålla framåtrörelse under flera timmar.
Stöttålighet
Den repetitiva stöten från ett maratonlopp på väg utsätter nedre extremiteterna för betydande mekanisk stress, vilket kräver specifik strukturell förberedelse för trötthet sent i loppet.
En ihållande ansträngning av denna varaktighet kräver regelbundet intag av exogena kolhydrater på 30 till 60 gram per timme för att upprätthålla blodsockret och stödja kontinuerlig prestation.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:50–4:35
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Marine Corps Marathon är om 9 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Uppbyggnad3 veckor · 24 aug. 2026 – 13 sep. 2026
Progressiv belastning: träningsbelastningen ökar i vågor, med tuffare veckor byggda på grunden och inplanerade återhämtningsveckor som låter träningseffekten sätta sig.
02Topp3 veckor · 14 sep. 2026 – 4 okt. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
03Nedtrappning2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
04Tävlingsvecka1 vecka · 19 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?