Marine Corps Marathon äger rum sön 25 okt. 2026 i Arlington, USA. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 25 okt. 2026
- Start
- Arlington 🇺🇸
- Distans
- 42.2 km
- Höjdmeter
- 120 m
- Nivå
- Öppen för alla
Din 3-veckorsplan för att Marine Corps Marathon
Fasen Nedtrappning börjar den här veckan. Byggd utifrån din form och justeras varje dag när din form förändras; bifoga banan så förbereder den dig för klättringarna också.
Skapa min planGratis att börja · Inget kreditkort krävs
Marine Corps Marathon, känd för oklanderlig organisation på en ikonisk bana som hanteras av USA:s marinsoldater i Arlington, VA, och landets huvudstad, är det tredje största maratonloppet i USA och erbjuder inga prispengar, vilket ger smeknamnet 'Folkets maraton'.
Vad det här loppet kräver
Marine Corps Marathon kräver uthållig löpning över en standardsträcka på 42,2 km med minimal höjdskillnad i höstklimat.
Aerob uthållighet
Att täcka 42,2 km kräver en hög nivå av kardiovaskulär kapacitet och muskulär uthållighet för att upprätthålla framåtrörelse under flera timmar.
Stöttålighet
Den repetitiva stöten från ett maratonlopp på väg utsätter nedre extremiteterna för betydande mekanisk stress, vilket kräver specifik strukturell förberedelse för trötthet sent i loppet.
En ihållande ansträngning av denna varaktighet kräver regelbundet intag av exogena kolhydrater på 30 till 60 gram per timme för att upprätthålla blodsockret och stödja kontinuerlig prestation.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:50–4:35
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Marine Corps Marathon är om 3 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Nedtrappning2 veckor · 5 okt. 2026 – 18 okt. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
02Tävlingsvecka1 vecka · 19 okt. 2026 – 25 okt. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Vanliga frågor
När är Marine Corps Marathon?
Marine Corps Marathon äger rum sön 25 okt. 2026 i Arlington, USA.
Hur lång är Marine Corps Marathon?
Huvudrutten är 42.2 km.
Vad krävs för Marine Corps Marathon?
Marine Corps Marathon kräver uthållig löpning över en standardsträcka på 42,2 km med minimal höjdskillnad i höstklimat.
Hur mycket klättring har Marine Corps Marathon?
Marine Corps Marathon har 120 m klättring.
Vem passar Marine Corps Marathon för?
Marine Corps Marathon är öppet för alla deltagare.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?