Maratona de Salvador äger rum sön 27 sep. 2026 i Salvador, Brasilien. Huvudrutten är 42.2 km.
- Datum
- sön 27 sep. 2026
- Start
- Salvador 🇧🇷
- Distans
- 42.2 km
- Nivå
- Öppen för alla
Evenemanget är certifierat av World Athletics och har en övervägande platt kuststräcka genom Salvador, och erbjuder distanser från 5 km till ett helt maraton.
Officiell tävlingssidaVad det här loppet kräver
Maratona de Salvador kräver ihållande aerob uthållighet för att klara den 42,2 km långa kuststräckan på en övervägande platt bana.
Aerob uthållighet
Att slutföra hela maratondistansen på 42,2 km kräver en djupt utvecklad aerob motor som kan springa kontinuerligt i timmar.
Disciplin i tempo
Den platta kustprofilen uppmuntrar till jämnt tempo, vilket kräver att atleter håller en stadig rytm utan lättnad från större stigningar eller nedförsbackar.
Hållbarhet
Den repetitiva stöten från maratondistansen belastar rörelseapparaten avsevärt och kräver robust vävnadselasticitet.
Med tanke på att en maratontid vanligtvis överstiger 2,5 timmar för de flesta löpare, sikta på 60 till 90 gram kolhydrater per timme för att upprätthålla glykogenlagren.
Vad skulle det krävas av dig?
Välj nivån som ligger närmast din egen för en uppskattning av måltiden på denna bana och den träning en gedigen förberedelse kräver.
Uppskattad måltid
3:45–4:30
Träning under toppveckan
5–7 tim/vecka
En modelluppskattning baserad på distans, klättring och nivå, inte ett löfte. Förhållanden, slipstream och tempohållning påverkar den.
IntervalCoach omvandlar dessa veckotimmar till en konkret plan byggd kring din faktiska form. Sätt det här loppet som ditt mål
Din väg till tävlingsdagen
Tävlingsdagen för Maratona de Salvador är om 5 veckor. Så här delar en coach in den tiden. Den första fasen börjar nu.
01Topp2 veckor · 24 aug. 2026 – 6 sep. 2026
Planens tuffaste veckor: tävlingsspecifik intensitet på nära full träningsbelastning, som skärper exakt det denna tävling kräver.
02Nedtrappning2 veckor · 7 sep. 2026 – 20 sep. 2026
Volymen sjunker medan intensiteten kvarstår: korta, skarpa insatser håller benen vakna medan tröttheten sjunker undan.
03Tävlingsvecka1 vecka · 21 sep. 2026 – 27 sep. 2026
Öppningspass, vila och logistik. Jobbet är gjort – nu gäller det att komma fräsch till start.
Liknande tävlingar
Arrangerar du det här loppet?